Healthy Always | สุขภาพดีตลอดไป (ฉบับปี 2024)
Healthy Always รวบรวมข้อมูล
จากงานวิจัยชั้นนำของโลก
แล้วเรียบเรียงออกมาอย่างเป็นระบบ
ทำให้เราไม่ต้องเสียเวลาไปศึกษา
หนังสืออ่านยากเล่มหนา ไม่ต้อง
หาความหมายของศัพท์วิทยาศาสตร์
อันยุ่งยากซับซ้อน
จะมีอะไรดีเท่ากับการมีที่ปรึกษา
ผู้ยอมอ่านตำราและงานวิจัย
วิทยาศาสตร์มากมาย แล้วสรุป
ออกมาเป็นคำอธิบายอันเรียบง่าย
เพื่อให้ผู้อ่านได้เข้าใจและนำไปใช้
ในการปฏิบัติ
เพียงแค่ลงมืออ่านหนังสือเล่มนี้ช้าๆ
และจริงจัง เราจะได้รับข้อมูล
ด้านสุขภาพที่ทันสมัยที่สุดในโลก
**************************************
สุขภาพดีนั้นถึงจุดจุดหนึ่ง
จะกลายเป็นสินทรัพย์และความมั่งคั่ง
ที่จำเป็นและสำคัญยิ่งในโลกปัจจุบัน
ดังคำกล่าวของคานธีที่ว่า
“It is health that is real wealth
and not pieces of gold and silver.”
“สุขภาพคือความมั่งคั่งที่แท้จริง
หาใช่เศษสิ่งเงินทองของนอกกาย”
ซึ่งคงจะเป็นความจริงเสมอมา
และคงจะเป็นความจริงเสมอไป
หากมนุษย์ยังต้องอาศัยกายสังขาร
เป็นเครื่องประกอบกิจการงาน
แสวงหาความหมาย
และใช้จ่ายเวลาผ่านกายานั้น
ในช่วงเวลาวิกฤติอันยาวนานและเด่นชัดเช่นนี้
การมีสุขภาพที่ดีถือเป็นสินทรัพย์อันมีค่า
ยิ่งกว่าสินทรัพย์และความมั่งคั่งใด
เพราะปัญญาอันผ่องใส
ย่อมเกิดในร่างกายที่แข็งแรง
**************************************
การยอม ‘ลำบาก’ เล็กน้อยทุกวันตั้งแต่อายุ 40 ปี
คือการ ‘ลงทุน’เพื่อให้ได้ผลตอบแทนคุ้มค่ายิ่ง
ในเรื่องสุขภาพนั้น เราต้องพึ่งตัวเอง
จะว่าจ้างคนอื่นมาดูแลแทนไม่ได้
เพราะเมื่อวันที่ท่านอายุ 60 ปี หรือมากกว่านั้น
และสุขภาพเริ่มเสื่อมโทรมจนเป็นข้อจำกัดต่อการดำเนินชีวิต
ท่านก็จะรู้ว่า เงินทองที่หามาและมีอยู่อย่างเหลือเฟือ
ไม่มีประโยชน์อะไรมากนัก
— ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ
**************************************
สารบัญ
.
INTRODUCTION
บทนำ
—
บทที่ 1: Good Health Is about a Good Lifestyle
สุขภาพดีเป็นเรื่องไลฟ์สไตล์
—
บทที่ 2: Diet Choices
ทางเลือกของการกิน
—
บทที่ 3: Walking and Running for Your Life
เดิน–วิ่ง สำคัญกับชีวิต
—
บทที่ 4: Good Sleep = Good Health
นอนหลับให้พอ นอนหลับให้ลึก
—
บทที่ 5: It’s in the Blood
มารู้จักร่างกายตัวเอง
—
บทที่ 6: Minimizing Dementia Risks
ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม
—
บทที่ 7 Aging Is a Disease That Could Be Treatable
ความแก่คือโรคที่กำลังจะรักษาได้
—
บทที่ 8: Know Your Genes
ความรู้พื้นฐานเรื่องยีน
—
บทที่ 9: Pills for Aging
ยารักษาโรคแก่
—
บทที่ 10: Therapy for Your Cells
บำบัดและฟื้นฟูเซลล์
—
บทที่ 11: Longevity: A Paradigm Shift
ปรับกระบวนทัศน์การแก่ตัว
—
EPILOGUE
บทส่งท้ายพิเศษเกี่ยวกับ COVID–19
—
Appendix
ภาคผนวก
**************************************
Healthy Always | สุขภาพดีตลอดไป
เขียนโดย ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ
จำนวนหน้า: 224 หน้า
(พิมพ์ 2 สีตลอดทั้งเล่ม บนกระดาษเนื้อหนานุ่มถนอมสายตา)
ปก: ปกสวมแจ็กเก็ตกระดาษเนื้อละมุนจากญี่ปุ่น
ปั๊มลายเส้นด้วยฟอยล์สีม่วงเหลือบชมพู
ฉบับปกอ่อน
ขนาด: 14.3 x 21.3 x 1.4 ซม.
ราคา: 395 บาท
ISBN: 978-616-7982-71-7
ฉบับสะสม (จำนวนจำกัด)
**พิเศษ ขอบกระดาษฟอยล์สีสีม่วงเหลือบชมพู**
ขนาด: 15.0 x 22.0 x 2.0 ซม.
ราคา: 550 บาท
ISBN: 978-616-7982-72-4
**************************************
หนังสือใหม่ มีซีลพลาสติก พร้อมที่คั่นหนังสือในเล่ม
