วิธีการพักผ่อนที่ทรงพลังที่สุด สำหรับคนทำงาน / wara

“วิธีการพักผ่อนที่ทรงพลังที่สุด สำหรับคนทำงาน”
.
จากคนทำงานในฮาร์วาร์ด MBA และเป็นแพทย์
.
“การทำงานหนักมากเกินไป” กำลังเป็นปัญหาใหญ่ในสังคม
.
ปัจจุบัน มีหลายคนที่ชีวิตเต็มไปด้วยงานล้นท่วมหัว และคงมีหลายคนที่แม้ว่าจะได้ยินใครต่อใครเตือนว่า “หยุดพักเถอะ คิดถึงสุขภาพของตัวเองด้วย” แต่พอมาดูความเป็นจริงแล้ว การจะหยุดพักไปเฉยๆ ก็ไม่ได้ทำกันได้ง่ายๆ
.
ไม่มีมนุษย์คนไหนที่สามารถมีสมาธิจดจ่อกับอะไรได้ตลอด 24 ชั่วโมง
หากเราต้องการเรียนหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ ความสามารถในการจัดตารางงานโดยคิดถึงเวลาพักผ่อนก่อนล่วงหน้า
.
คนที่มีผลงานยอดเยี่ยมไม่ว่าจะในเรื่องเรียนหรือ การทำงาน พวกเขาล้วนเป็นคนที่รู้วิธีการรักษาสมดุล
หรือพูดอีกอย่างได้ว่า พวกเขาเก่งเรื่องการหาอะไรทำเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ
.
ในยามที่เกิดความความเครียด ก็หาวิธีทำให้ตัวเองคลายเครียดได้ดี จากนั้น ก็เรียนหรือทำงานต่อไปได้ด้วยดี
โดยที่ไม่เก็บความเหนื่อยล้าทั้งทางด้านจิดใจและร่างกายเอาไว้
.
ไม่ว่าจะสายงานไหน “การจุดประกายไอเดีย” ย่อมเป็นที่ต้องการเสมอ
เวลาที่เรานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน แล้วจ้องจอคอมไปเรื่อยๆ มักจะนึกไอเดียอะไรไม่ออกเลย
.
แต่ทันทีทีออกไปเดินเล่นบ้าง ไปแช่อ่างอาบน้ำบ้าง กลับมีไอเดียผุดขึ้นมา ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเจอประสบการณ์แบบนี้
.
ปรากฏการณ์นี้เกิดจากลักษณะเฉพาะของสมอง ที่จะสามารถนึกไอเดียออกได้ง่ายๆ เมื่อมีการเปลี่ยนจากโหมดจดจ่อไปเป็นโหมดผ่อนคลาย
.
ในเวลาที่เรานึกไอเดียอะไรดีๆไม่ออกเลยไม่ว่าจะพยายามจดจ่อมากแค่ไหนก็ตาม หากเราแทรกเวลาพักผ่อนอย่างมีกลยุทธ์เข้าไป จะทำให้สมองเข้าสู่โหมดที่สามารถคิดไอเดียออกได้ง่ายมากขึ้น
.
ในปัจจุบัน เรื่องเซลล์ iPS กำลังเป็นที่พูดถึงกัน แต่ความเจริญก้าวหน้าในวงการวิทยาศาสตร์ชีวภาพไม่ได้มีเพียงแค่สิ่งนี้เท่านั้น เพราะยังมีเรื่องของ Anti-Aging (เวชศาสตร์ชะลอวัย) การวิจัยพันธุกรรม บิ๊กเดต้า (Big data) และ IoMT (Internet of medical things) ที่มีการพัฒนาก้าวหน้าที่น่าทึ่งไม่แพ้กัน
.
อีกทั้ง จะเกิดความแตกต่างทางความสามารถในการดูแลสุขภาพของตนเองในระยะยาว ระหว่างคนที่มีความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและ คนที่ไม่มีอะไรเลย การนำความรู้และข้อมูลหลักฐานที่ถูกต้องไปใช้อย่างมีกลยุทธ์ จะช่วยป้องกันการเป็นโรคร้ายแรง และนำพากเราไปสู่ยุคที่สามารถดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพดีได้ยาวนานมากขึ้น
.
การจะทำงานให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ไม่ได้ขึ้นอยู่กับทักษะความสามารถเพียงอย่างเดียวเท่านั้น
แต่ยังต้องอาศัยการพักผ่อนอย่างมีกลยุทธ์และมีประสิทธิภาพอีกด้วย
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหา
.
.
• นอนพักเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อยสักที
• พอตกบ่ายก็ไม่มีสมาธิทำงาน
• ชีวิตมีแต่งานกับดื่มสังสรรค์ ทำให้ได้รับสารอาหารที่ไม่สมดุล
• มองหน้าจอมากเกินไป จนมีอาการตาล้าบ่อยๆ
.
.
ลองอ่านหนังสือเล่มนี้ดู
แล้วประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเปลี่ยนไปแบบทันตาเห็น!
.
ตัวอย่าง...สารบัญ
.
• คำแนะนำการนอนหลับอย่างมีกลยุทธ์
• มาเข้าใจกลไกการนอนหลับกันเถอะ
• เรามาใช้นาฬิกาชีวิตกันเถอะ
• คำแนะนำการงีบหลับอย่างมีประสิทธิภาพ
• วงจรการนอนของมนุษย์ตื่นเช้ากับมนุษย์กลางคืน
• การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมช่วยทำให้หายเหนื่อยได้
• การแช่อ่างอาบน้ำอย่างถูกวิธีทำให้รู้สึกเบาตัว
• สุขภาพจะดีขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์ แค่ปรับปรุงท่านั่งและท่าเดิน
• สาเหตุและวิธีรับมือปัญหาสายตาสั้น สายตายาวและ ต้อกระจก
• การแก้อาการปวดตา ตาล้า จากคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน
• สารอาหารหกอย่างที่ช่วยคุณจากอาการตาล้าได้
• วิธีการรับประทานอาหารอย่างมีกลยุทธ์
• พิสูนจ์ความเชื่อเรื่องอาหารและ พฤติกรรมการกิน
• คนมองโลกในแง่ดี ห่างไกลโรคเกาต์
• ประสาทวิทยาศาสตร์และการดูแลสุขภาวะทางใจ
• การควบคุมอารมณ์และ วิธีจัดการกับความเครียด
• คนที่มีความสุขจะมีชีวิตยืนยาว
• ฯลฯ
...................................................
หนังสือ : วิธีการพักผ่อนที่ทรงพลังที่สุด สำหรับคนทำงาน
ราคาปก : 275 บาท
(ปกอ่อน ขนาด A5 กรีนรีด 232. หน้า)